博識科學小學者

立冬過后，大雪即將到來，天氣突然變冷，防范不及，加上霧霾，很容易感冒，甚至引起其他病癥。

這個時候，人體需要調理！那么，具體該怎么做呢？

首先，天氣變冷，要添加衣服。添加衣服遵循緩加的原則。還有天氣冷了，往往體內水分流失嚴重，身體失衡。所以要多加飲水。

其次呢，天氣驟然降冷，還有注意腸胃。平時覺不出來，但是等你覺出來就是大毛病。早起一杯溫開水，促進腸胃血液循環，還有利于排毒。
一些喜歡晨練的朋友注意，要先暖身再晨練，防止凍傷。因為天冷的時候，身體各肌肉是比較脆弱的。還有就是體力會有所下降，不要覺的運動比以前少了，就是身體不行了。低溫情況下，人的體力、耐力要受到一定的限制！千萬不要過量。假如過量了，晨練的意義就不存在了，相反會帶來壞處。

第三，還要注意飲食。俗話說，什么季節吃什么。不要覺得一年四季常有的青菜就都可以吃，一些比如黃瓜、苦瓜、東瓜、金針菇啊等等。這都 是一些清涼降溫的蔬菜，如果在天冷的時候吃，容易引發腸胃言，因為發涼。有人會說，我家有空調，暖氣，沒關系。其實不然，用物理化學解釋，體外溫度上來，體內溫度如果下降，會造成內外溫差失衡，更容易生病！不要將內熱，內涼跟外熱混為一談。

最后，為了自己的健康，平時要多增加體育鍛煉。天越是冷，越要鍛煉！否則，血液循環減低，代謝變慢，很容易生病哦~

一心永恒

學習一下啦

博識科學小學者

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天冷一定注意哦