濟(jì)南金月匯

為了生出健康的寶貝，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽對(duì)備孕的過程要非常重視，容不得一點(diǎn)馬虎。
要想優(yōu)生優(yōu)育，就必須掌握科學(xué)備孕常識(shí)，別受到老觀念的影響。那么備孕要注意什么呢？以下幾個(gè)方面的具體分析，準(zhǔn)爸媽們趕快來了解下吧！

1、有準(zhǔn)備的懷孕
備孕，最好是有準(zhǔn)備、有計(jì)劃地懷孕，避免意外懷孕。在不該懷孕、不能懷孕的時(shí)候，做好避孕措施，做好了懷孕的準(zhǔn)備之后，再放心大膽地去懷孕。
　
2、注意營養(yǎng)
注意營養(yǎng)，均衡飲食，控制食量，不挑食、不偏食，控制體重在正常范圍。
　
3、補(bǔ)充葉酸
葉酸具有預(yù)防神經(jīng)管缺陷的作用，準(zhǔn)媽媽需要從孕前3個(gè)月補(bǔ)充開始補(bǔ)充，直到孕后3個(gè)月。補(bǔ)充葉酸每天0.4～0.8mg，或含葉酸的復(fù)合維生素。既往懷過或生育過神經(jīng)管缺陷嬰兒的孕婦，則需每天補(bǔ)充葉酸4mg。
　
4、合理用藥
如果已進(jìn)入備孕狀態(tài)，就應(yīng)該避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物，任何需要用藥的疾病，在醫(yī)生開藥之前，記得要和醫(yī)生說你在備孕狀態(tài)。
　
5、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
應(yīng)當(dāng)避免接觸有毒或有害的物質(zhì)，例如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等，如家中養(yǎng)有寵物，應(yīng)避免與其密切接觸。
　
6、戒煙戒酒
煙酒，對(duì)于人體來說，害處絕對(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處，尤其對(duì)于備孕期的準(zhǔn)爸媽，戒煙戒酒是首要的。

7、避免熬夜
　無論男方女方，尤其是女方，備孕期間應(yīng)當(dāng)避免熬夜，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)影響精子、卵子的質(zhì)量。
　
8、合理運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重。肥胖的女性在懷孕前最好可以把體重控制在理想范圍內(nèi)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)自己的體質(zhì)，會(huì)讓孕期和分娩的時(shí)候過得更容易一些。每天最好能拿出30分鐘做運(yùn)動(dòng)提高心肺功能，散步、騎自行車、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

9、保持心理健康
心理健康在備孕期間也非常重要。當(dāng)然，這里的心理健康不是相對(duì)“心理問題”而言的，而是指積極向上的心理狀態(tài)。比如心理壓力過大、生活、工作中煩心事多、凡事思前顧后、都不利于心理健康。
　
10、完善孕前檢查
孕前檢查是指懷孕前做一些檢查，而這些檢查必須是由專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生根據(jù)備孕女性具體情況開出的一系列相關(guān)檢查，而并不是常規(guī)的體檢。
最后小金祝愿每對(duì)準(zhǔn)爸媽都孕育出健康可愛的寶寶～

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