濟南艾瑪醫院

很多女性都喜歡熬夜追劇、購物、刷微博等....可是很多寶媽也這樣，夜生活豐富得一點都不像是懷了孕。這可不是什么好習慣，你知道嗎？經常熬夜，不僅會讓寶媽變丑變累、情緒不穩定、免疫力下降....對胎寶寶的傷害，也比你想的要嚴重得多。孕期熬夜影響胎兒發育孕期熬夜會導致寶媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!
寶媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它并發癥。孕期熬夜?不利于寶寶養成良好睡眠習慣?胎兒從28周起，就能通過寶媽的活動產生晝夜交替意識了。如果寶媽作息不規律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養成”，出生后也是很難改變的，結果就會生出一個“小夜貓子”。也有些寶媽說：我也想睡啊，可是睡不著呀，怎么辦？
那么，如何提高寶媽睡眠質量？?培養良好的睡前習慣?睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。
晚上10:30就要應該躺下，不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。睡前按摩?很多寶媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，這時候，寶爸就應該幫助我們的寶媽，給寶媽按摩按摩，有助于睡眠。
透過寶爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩寶媽的身體不適，有助于寶媽安睡，更能增進彼此的感情。?選擇舒服的睡姿?孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。如果擔心睡著后翻來覆去影響胎兒，可以利用孕婦枕支撐腹部保護胎兒，還能幫助寶媽獲得較佳的睡眠。調整飲食?尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，怎會睡得好。
睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。?熱牛奶、堅果和易于消化的餅干，是寶媽睡前肚子餓時不錯的選擇。?懷孕期間注意好身體更要記得要定期產檢哦

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