誰都不想看著自己的頭發棄頭皮而去，但是脫發是無可避免的，每天脫發在正常值內(70~100)的朋友們倒是不用擔心，但是超過正常值就很難淡定了，畢竟顏值再高都很難駕馭地中海發型或者光頭。減肥和脫發貌似毫不相干，但是有一些朋友會發現減肥時期脫發加重，那么減肥到底會不會導致脫發呢?
根據美國皮膚病學會(AAD)的說法，脫發原因中首當其沖的是性激素源性脫發。通常被稱為“雄脫”，但實際上男性和女性都會受到影響。雄脫的特點是發際線后退，頭冠和頭頂的頭發變少，甚至是光裸。 第二種情況是斑禿，突然發生的脫發，而且在頭皮上一處或多處出現圓形脫發。這是自身免疫系統異常引起的，因為自身的免疫細胞攻擊毛囊形成的局部脫發。情況得到控制后脫發就會改善，而且會自動修復。不過發作反復，目前還沒有有效根治斑禿的方法。 最后一種情況就是我們今天著重要講的減肥導致的脫發，也就是休止期脫發。 營養不足是脫發的主要原因，因為身體沒有攝入足夠的營養，身體就會犧牲“不太重要”的部分，以便營養能滋養更有價值的器官，于是就產生了脫發。 為什么又叫休止期脫發呢?因為這種脫發只是暫時的，身體通過快速讓毛囊進入休止期的方式來節省營養，等到營養充足的時候頭發又會重新生長出來。 節食和低卡路里的飲食都會導致脫發，減肥手術也會導致休止期脫發。因為手術對身體的創傷和手術后身體可用的能量比較少。 那么頭發什么時候會長出來? 一般來說要6-9個月，因為毛囊從休止期到生長期需要的時間比較長。某些情況下可能需要更長時間，或者頭發永遠也長不出來了。這種情況需要到醫院經過醫生的診斷，檢查一下身體是不是出現了其他問題。 如何避免減肥中的脫發? 雖然保持能量的負平衡對減肥非常重要，但是我們也要保證身體能攝入足夠的營養。我們可以在飲食計劃里加入大量的水果和蔬菜，不但低脂而且能維持日常所需的營養需求。 還有一些研究表明高蛋白的食物可以通過滋養毛囊來刺激頭發生長。所以想要增肌的朋友可以嘗試在飲食中加入高蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉、雞蛋。 作為必須的礦物質，鋅有助于確保健康的皮膚、指甲和頭發。 許多皮膚專家認為鋅在調節蛋白質結構、負責毛囊的DNA和RNA 方面具有直接的保護作用。 一項關于減肥的研究發現，減肥的人在快速減輕體重的同時脫發，但是服用鋅補充劑不僅能緩解脫發，而且會逆轉毛囊休眠的現象-所有被研究者在6個月內完全生發。 有很多原因可能導致脫發，包括疾病、藥物、壓力或分娩。在體重減輕的情況下，大幅低卡路里飲食和能量不足可能會導致特定類型的脫發稱為休止期脫發。為了避免休止期脫發的發生，你應該確保你不要過于積極地節食，并且保持營養豐富的飲食，以提供足夠的蛋白質，維生素和鋅等礦物質。
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發表于 2018-9-27 16:56
