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相信大部分寶媽都會面對同一個育兒挑戰：哄娃睡覺。有些娃很乖，8、9點就睡得呼呼的，而有些娃動輒嗨到下半夜，甚至和爸媽 “ 決戰到天亮 ”，令家長十分崩潰。
睡得晚，家長孩子都崩潰
寶寶睡得晚并不是因為寶寶不困。相反，有的時候寶寶越困越難入睡。因為寶寶還沒學會自主入睡，需要家長及時抓住他瞌睡的信號，迅速哄睡。
家長一旦錯過寶寶的犯困信號，就得等待下一個 “困點” 了。
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別看娃鬧騰得 high，其實這樣的話，娃往往會過于困倦，使下一輪的哄睡難度增大。
錯過哄睡時機，往往導致寶寶睡覺時已經是極度疲憊的狀態了，哭鬧、打挺、煩躁一樣不缺；所以寶寶睡得越晚以及睡眠質量越差，更容易頻繁夜醒，甚至早上也會過早醒來，作息變得極不規律。
睡眠質量差，不僅影響寶寶的精神狀態，長此以往還會影響寶寶的身體發育和大腦發育。更別提被晚睡坑慘的老母親了。
寶寶幾點睡算晚睡呢？
你家寶寶睡得算不算晚呢？媽媽們不妨根據自家寶寶的年齡對照下表來看看。
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需要注意的是，上表中的 “睡眠時長” 只是個參考數據，并不是一定要睡到剛剛好。只要寶寶精神好發育好，多點少點也無妨。
晚上睡覺時間點也是一樣，如果寶寶每天的睡眠時長足夠，那稍微早個或晚個半小時也不會有大問題。媽媽們不用太過焦慮。
睡太晚怎么調回來？
下面提供一下幾個幫助寶寶調整作息的小建議：
1.抓準寶寶的 “困點”
對于很多媽媽來說，晚上7、8點正是想娛樂的時間，但建議媽媽們克制一下自己，先把寶寶哄睡著再玩。
因為若不這樣，保不齊就得跟寶寶糾纏一晚上。所以一旦發現寶寶揉眼睛、目光渙散、說話變少、活動也變少、連續打哈欠等犯困信號，就馬上給娃哄睡吧！
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2.給寶寶營造一個睡前氛圍
對小寶寶來說，睡前氣氛可以是沐浴、一段溫柔的撫觸，也可以是一首熟悉的搖籃曲。
媽媽還可以和寶寶玩一些不那么激烈的親子游戲，讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說點悄悄話等。
從小給寶寶建立良好的睡前程序，能幫助寶寶盡早學會自主入睡。
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3.培養睡眠需求
還有些寶寶晚睡，是因為他們白天一直被抱著，體能沒怎么消耗。建議當寶寶白天清醒時，家長們帶寶寶充分活動，釋放體力。體力玩透了，自然更容易入睡。
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如果你家也有一枚晚睡娃，不妨從上面這三個方向來試試看，幫著他把睡眠時間點往前調。如果仍然一點都不奏效，就要找找看寶寶晚睡是不是其他原因了。
至于你家娃是啥情況呢，還得自己摸索一下，對癥下藥。這么多種改變方式，總有一款適合你家娃。
希望晚睡娃們都能調回正常作息，睡個好覺。也讓老母親能在晚上享受下久違的自由吧！
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（注：本文部分內容摘自“年糕媽媽”，圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）黃氏母嬰集團
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發表于 2020-2-27 09:12
