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生完寶寶之后，媽媽就要注意自己身體和身材的恢復了。因為在孕期孕媽媽身體發生一些改變，產后要注意對自己身體的調理和恢復，好好坐月子。
從現代醫學角度來看，傳統坐月子的許多做法不僅無益于產婦健康，甚至會帶來潛在危害。那究竟怎樣才能科學的進行產后恢復呢？
1.注意子宮恢復情況
由于胎寶寶要在子宮中發育生長，再加上生產時會產生宮縮等因素，子宮的恢復尤為重要。所以，要格外注意子宮的恢復情況。TIPS：
產婦可以通過觀察惡露顏色和子宮體下降的情況來判斷子宮恢復情況。
惡露排凈，是子宮恢復好的標志性信號之一。惡露停止分泌一般發生在產后4~6周，這時子宮基本恢復正常。
如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或過長，則表明產婦子宮收縮不良或有感染，應及時看醫生。 |
2.保證充足休息
生產寶寶的過程，會消耗產婦大量的體力，因此，寶媽產后要保證充足的休息，使身體能盡快恢復。
但也不能總是躺著，適當的下床走動對身體的恢復是有利的。
第一次下床，需要有人陪著寶媽，防止因體虛、頭暈而摔倒。之后慢慢增加活動次數和時間。
3.保持愉悅心情
產后寶媽一定要保持愉悅的心情，因為壓力過大，會增加寶媽產后抑郁的可能，影響寶媽的身心恢復。因此，產后建議寶爸和家人多陪伴陪伴寶媽。
4.房間定期通風
房間要定期通風換氣，這是很重要的一點，有利于寶媽和寶寶的健康。
傳統觀念是一整個月子期間都把房的門窗關得緊緊的防止產婦著風，這種做法是不對的。
產后寶媽需要恢復，活動范圍小，如果門窗緊閉，空氣中就會滋生很多細菌，再加上呼出的二氧化碳，長時間在這樣的環境中，對產婦的恢復無益。
5.合理膳食，攝取營養
攝取營養，可以補充寶媽生產所產生的消耗，對身體也是有益處的。但是一定要注意合理、適度的攝取營養。
要注意葷素合理搭配，均衡飲食，保證足夠的攝入量。但前期要較為清淡些，不要吃刺激性大的食物，也盡量少喝濃補湯，這不僅不利于下奶，還可能增加奶水中的脂肪含量，導致寶寶過量攝入脂肪，甚至有可能引發堵奶導致乳腺炎的發生。
6.保持個人衛生
現代醫學表明，坐月子應該洗頭洗澡而且是及時清洗。
清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；
還可促進側切傷口的血液循環，加快愈合；
同時保持皮膚清潔干凈，有效避免皮膚和會陰傷口發生感染；
還能幫助改善產婦睡眠，增加食欲，使氣色好轉。
天氣轉涼，寶媽在洗頭洗澡時要注意保持室溫，避免著涼。
另外，衛生護墊要勤換，還要用溫水清洗外陰，保持清潔，以免引起皮膚和私處感染。如果側切傷口紅腫、發熱，應盡早咨詢醫生，及時處理。
7.及時排尿
寶媽產后一定要及時排尿，特別是自然分娩的新手寶媽的第一次排尿非常重要。
若不能及時排出尿液，易發生尿潴留，會使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。
一般產后6~8小時主動排尿，寶媽可在家人攙扶下去衛生間排尿。若仍未排出，可利用流水聲刺激排尿。
若長時間還不能排尿，要盡早告訴醫生，及時對癥處理。
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十月懷胎，一朝分娩，產后恢復對寶媽格外重要。寶媽要注意身體的恢復，要合理適度的補充營養、要做好室內通風、做好日常身體衛生護理等等。
愿每個寶媽都能順利恢復身體，活力如初。
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝?。?
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發表于 2020-11-3 09:59
