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自從家里新添了一位 “磨人的小妖精”，新手媽媽們的睡眠質量直線下降。
有的寶寶一晚醒好幾次，有的寶寶干脆晝夜顛倒，白天睡覺晚上嗨 ，可憐老母親熬成了“熊貓眼”。
本期就跟小金了解一下，如何糾正寶寶的睡眠問題！

夜醒頻繁

首先我們要搞清楚寶寶為何夜醒，才能 “對癥下藥”。
寶寶夜醒的原因：
·出牙期疼痛：早在寶寶3個月的時候就開始了，可能會斷斷續續持續兩年；
·尿不濕臟了或濕了：如果可能，在哄睡前給寶寶換好尿不濕；
·睡衣不舒服：給寶寶的衣服必須舒服柔軟；
·餓了：為了防止夜里會餓，所以白天媽媽可以喂得頻繁一點；
·溫度不適宜：過冷或過熱對寶寶安靜睡眠都不好；
·寶寶處在特殊生長期：比如學習走路、爬行、站立等；
·還有別的疾病因素：感冒、感染、發燒等。
如何減少寶寶夜醒：
1.白天很好地照顧寶寶，讓寶寶休息好，可以讓寶寶在夜里睡得比較有規律：比如白天根據寶寶的狀態、信號及時喂奶，睡前也要喂奶；
2.培養規律的小睡習慣，挑出白天你非常累的時候，連續1周讓寶寶和你在這個時間段睡下來；
3.養成固定的睡前儀式：洗個溫水澡、抱著搖一搖、喂奶、搖籃曲都可以，讓寶寶慢慢放松慢慢入睡；觀察寶寶的信號，如果ta還在淺層睡眠就不要指望放下ta；
4.讓寶寶保持睡眠狀態，手可以輕輕放在寶寶身上，輕輕拍，然后慢慢拿開自己的手，動作緩慢，停留一會在拿開，這個動作可以讓爸爸來做，效果更好；
5.對寶寶的反應做出及時的反應，如果寶寶醒來，媽媽不及時出現，寶寶很可能會完全醒來，隨之會發脾氣，這樣更難睡，所以家長要及時發現寶寶醒前的信號，把手放在ta身上輕輕安撫，讓ta再次入睡。?

晝夜顛倒

首先要說的是作息規律的調整不是一天兩天就馬上改過來的，需要一個循序漸進的過程。
比如寶寶每天白天早上八點睡到晚上八點，那么就應該將他的睡眠時間和起床慢慢往前移，比如第一天先提前一個小時，早上七點入睡，晚上七點起，第二天再提前一小時，要讓寶寶有一個適應的過程。
寶媽要盡量縮短寶寶白天的睡眠時間，白天可以多逗寶寶玩，讓他多保持清醒狀態。白天多給寶寶做大運動，這是非常關鍵的一點。被動操、游泳、俯爬以及撫觸按摩，白天的放電能使寶寶晚上更好入睡。
另外，要讓寶寶有白天和黑夜的意識。白天寶寶睡覺時不要拉窗簾，保持房間的亮度，同時不要刻意降低周圍環境的聲音，該有的說話聲、走路聲都要有。
到了晚上睡覺時應該關燈，給寶寶制造一個安靜舒適的睡眠環境。看護人的心態也很重要，要建立一個良好的作息，必須有毅力有決心。

夜間要不要叫醒哺乳？

寶寶在新生階段一直到后面，都是應該按需喂養的。
很多媽媽都不明白什么是按需喂養，其意思就是說只要寶寶感到饑餓了的時候就需要給寶寶奶吃，而不是按照媽媽自己的意愿或者判斷來喂養，寶寶餓不餓寶寶自己知道，也會表達，寶寶自己要吃多少自己也是會把控的。
但是在這，爸爸媽媽也許還會疑問，寶寶這么小他們知道什么是饑餓嗎？
其實這個完全不用擔心太多，寶寶生下來就知道什么是餓，餓了應該干嘛。準確的說就是寶寶即使是在睡覺或者是在做其他，只要寶寶餓了寶寶會自己醒來或者發出想要吃奶的信號，而不會繼續沉睡需要叫醒喂奶的。
半夜叫醒寶寶喂奶這個做法是沒有必要的，甚至還會影響寶寶的睡眠質量。
寶寶在睡眠中也會發育，尤其是在深度睡眠的時候。高質量的睡眠狀態會讓寶寶會發育更快。
如果把寶寶叫醒的話，寶寶會從深度睡眠變為淺表睡眠，對寶寶的生長發育也是會有影響。
家長要時時刻刻關注寶寶的生長曲線，只要寶寶的發育沒問題，那說明飲食就沒問題，自然就不用再糾結晚上要不要叫醒寶寶喂奶的問題啦。
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好啦，今天的內容就是這些，不知道小金有沒有說清楚呢？
下期，小金會繼續帶大家了解一下嬰兒睡覺方式上的一些講究！敬請期待吧~
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）

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