濟(jì)南金月匯

相信大部分寶媽都會(huì)面對(duì)同一個(gè)育兒挑戰(zhàn)：哄娃睡覺(jué)。有些娃很乖，8、9點(diǎn)就睡得呼呼的，而有些娃動(dòng)輒嗨到下半夜，甚至和爸媽 “ 決戰(zhàn)到天亮 ”，令家長(zhǎng)十分崩潰。
睡得晚，家長(zhǎng)孩子都崩潰
寶寶睡得晚并不是因?yàn)閷殞毑焕АＯ喾矗械臅r(shí)候?qū)殞氃嚼г诫y入睡。因?yàn)閷殞氝€沒(méi)學(xué)會(huì)自主入睡，需要家長(zhǎng)及時(shí)抓住他瞌睡的信號(hào)，迅速哄睡。
家長(zhǎng)一旦錯(cuò)過(guò)寶寶的犯困信號(hào)，就得等待下一個(gè) “困點(diǎn)” 了。

別看娃鬧騰得 high，其實(shí)這樣的話，娃往往會(huì)過(guò)于困倦，使下一輪的哄睡難度增大。
錯(cuò)過(guò)哄睡時(shí)機(jī)，往往導(dǎo)致寶寶睡覺(jué)時(shí)已經(jīng)是極度疲憊的狀態(tài)了，哭鬧、打挺、煩躁一樣不缺；所以寶寶睡得越晚以及睡眠質(zhì)量越差，更容易頻繁夜醒，甚至早上也會(huì)過(guò)早醒來(lái)，作息變得極不規(guī)律。
睡眠質(zhì)量差，不僅影響寶寶的精神狀態(tài)，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育和大腦發(fā)育。更別提被晚睡坑慘的老母親了。

寶寶幾點(diǎn)睡算晚睡呢？
你家寶寶睡得算不算晚呢？媽媽們不妨根據(jù)自家寶寶的年齡對(duì)照下表來(lái)看看。

需要注意的是，上表中的 “睡眠時(shí)長(zhǎng)” 只是個(gè)參考數(shù)據(jù)，并不是一定要睡到剛剛好。只要寶寶精神好發(fā)育好，多點(diǎn)少點(diǎn)也無(wú)妨。
晚上睡覺(jué)時(shí)間點(diǎn)也是一樣，如果寶寶每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠，那稍微早個(gè)或晚個(gè)半小時(shí)也不會(huì)有大問(wèn)題。媽媽們不用太過(guò)焦慮。

睡太晚怎么調(diào)回來(lái)？
下面提供一下幾個(gè)幫助寶寶調(diào)整作息的小建議：
1.抓準(zhǔn)寶寶的 “困點(diǎn)”
對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)，晚上7、8點(diǎn)正是想娛樂(lè)的時(shí)間，但建議媽媽們克制一下自己，先把寶寶哄睡著再玩。
因?yàn)槿舨贿@樣，保不齊就得跟寶寶糾纏一晚上。所以一旦發(fā)現(xiàn)寶寶揉眼睛、目光渙散、說(shuō)話變少、活動(dòng)也變少、連續(xù)打哈欠等犯困信號(hào)，就馬上給娃哄睡吧！

2.給寶寶營(yíng)造一個(gè)睡前氛圍
對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，睡前氣氛可以是沐浴、一段溫柔的撫觸，也可以是一首熟悉的搖籃曲。
媽媽還可以和寶寶玩一些不那么激烈的親子游戲，讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說(shuō)點(diǎn)悄悄話等。
從小給寶寶建立良好的睡前程序，能幫助寶寶盡早學(xué)會(huì)自主入睡。

3.培養(yǎng)睡眠需求
還有些寶寶晚睡，是因?yàn)樗麄儼滋煲恢北槐еw能沒(méi)怎么消耗。建議當(dāng)寶寶白天清醒時(shí)，家長(zhǎng)們帶寶寶充分活動(dòng)，釋放體力。體力玩透了，自然更容易入睡。
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如果你家也有一枚晚睡娃，不妨從上面這三個(gè)方向來(lái)試試看，幫著他把睡眠時(shí)間點(diǎn)往前調(diào)。如果仍然一點(diǎn)都不奏效，就要找找看寶寶晚睡是不是其他原因了。
至于你家娃是啥情況呢，還得自己摸索一下，對(duì)癥下藥。這么多種改變方式，總有一款適合你家娃。
希望晚睡娃們都能調(diào)回正常作息，睡個(gè)好覺(jué)。也讓老母親能在晚上享受下久違的自由吧！

（注：本文部分內(nèi)容摘自“年糕媽媽”，圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝！）

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