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音希媽 團長編號mw10099

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小寶豆丁 發表于 2013-11-28 13:49
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哦。這樣啊,這樣方便多了啊。

我是懶,懶得沖粉喝,呵呵~
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琳angela 發表于 2013-11-28 14:33
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什么粉粉啊有鏈接嗎可不可以給我發一個啊謝了

頭像上是本人不?難道你還需要這個???粉粉是減肥有的啊~~
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嘟嘟她老媽 發表于 2013-11-28 13:51
這個陰陽水看著挺靠譜呀,我一般早上醒的很早,可以試試。到時給你交流感受啊。 ...

是吧是吧?我也覺得挺靠譜,就是起不了這么早~親試試要是好用的話,豁上了也得早起!!
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沌沌媽媽 發表于 2013-11-28 14:34
好久不上媽網了,今天一看你的貼,啊,原來你在忙減肥啊,我可不行,最近吃的老多了,少吃一口我就能難受的 ...

100斤怎么可能啊!!!!我小學五年級就163,102斤了!

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我要是試著好,第一個告訴你啊
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嘟嘟她老媽 發表于 2013-11-28 16:07
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我要是試著好,第一個告訴你啊

好來好來!!多謝多謝!!
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給親 來頂頂  對了親 我吃粉都9天了 怎么還是那么口渴呢

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你這身材還用減嗎。很標致呢。一點也不胖
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給親 來頂頂  對了親 我吃粉都9天了 怎么還是那么口渴呢 ...

有的人好像經常口渴呢,我是口渴的時候少,可能我本來就喝水少的緣故吧
音希媽 團長編號mw10099

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回復 綠色小米 的帖子
你這身材還用減嗎。很標致呢。一點也不胖

還將近130啊!!!
mw10076 壹壹媽咪

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壹壹看我看帖子,指著你照片說:姐姐,姐姐
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沒吃粉之前我也很少喝水  吃了粉粉后瘋狂口渴啊 喝再多水也感覺口干
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.余菋﹏° 發表于 2013-11-28 18:16
壹壹看我看帖子,指著你照片說:姐姐,姐姐

哈哈~~上個月的今天,被鄰居家一個孩子也叫了姐姐,快笑死我了~~
音希媽 團長編號mw10099

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ゞ葙儒り苡沫ぺ 發表于 2013-11-28 19:14
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沒吃粉之前我也很少喝水  吃了粉粉后瘋狂口渴啊 喝再多水也感覺口干 ...

可能你新陳代謝比我好~那你的效果應該挺好的吧~~
潼潼

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親知不知道這個果粉來例假的時候還吃不吃啊,誰知道電子秤哪有賣的比較準的那種
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tong潼寶 發表于 2013-11-28 21:16
親知不知道這個果粉來例假的時候還吃不吃啊,誰知道電子秤哪有賣的比較準的那種 ...

我第一個月來例假的時候沒吃,后來都吃了~我在淘寶上買的香山電子秤~
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11.28減肥第四十二天

早上便后秤重64.1KG~還好沒有杯具太多~然后我就想起來,頭天只早上吃了1粒水果粉,中午和晚上都沒吃,還吃了那么多好好~~頭天晚上推腹了好久,沒白推~~

早:海鮮疙瘩湯1碗、菜少許
午:海鮮疙瘩湯1碗、溜肝尖少許、魚排1小塊
下午:生日蛋糕1塊
晚:青椒炒肉少許、豆腐皮炒黃瓜片1口、糖醋里脊3塊、蔥燒海參少許(沒管住嘴,糖醋里脊吃了不少~一塊都挺大的)

早:水果粉1粒 午:紅豆粉和薏仁粉各1粒 晚:紅豆粉和薏仁粉各2粒



皓皓媽媽

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我滴個神啊,真是有付出就有回報啊
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12個飲食減肥誤區讓你越減越肥,人人必知


  引導語:節食了那么久,怎么體重還是沒有什么變化呢?原因可能是你步入了節食減肥誤區并且完全沒有意識到哦。你有必要知道自己是否是步入下面的減肥誤區,只有堅持了正確的節食減肥方法,你才能真正減肥成功,不然的話可能只是在做無用功。


  



  一、依賴節食
  
      如果每天只吃柚子和卷心菜,這樣吸收的熱量是減少了,但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束,體內燃燒熱量的速度會比以往更慢,所以你會更加快速地增肥。
  
  但是當你停止節食的時候,你的身體燃燒卡路里不那么積極了,體重又回來了,很大可能會比減肥前更胖,可見速效減肥飲食只會讓你功虧一簣。


  



  二、不吃早餐


  無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法,但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食,午餐吃超大份,從而使體內熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的饑餓感。


  不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取,結果卻是一天的時間里都變得饑腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食,中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數反倒會大增。
  
  一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上,研究表明,每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準。


  



  三、無法控制零食
  
  也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量,但餅干、蛋糕或冰激凌,這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量,試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。
  
  漫不經心吃下去的卡路里統計起來其實很客觀,會不知不覺地破壞你的節食計劃。假如你真的想好好計算卡路里的話,你可以買一個筆記本,每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里。


  



  四、拒絕所有小吃
  
  不經思考的小吃也許會使你的腰圍變粗,但是深思熟慮后的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制饑餓感,達到減肥目的。堅果是很好的選擇。


  



  五、堆積低脂肪食物
  
  低脂食品在減肥中扮演著重要的角色,但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕,那么你可能會比預期攝入更多的熱量。了解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營養標簽。


  要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里,最好的方法是檢查食物成分表。
  
  六、忽視了太多的熱量
  
  我們總是忽視飲料中的熱量。這是一個很大的錯誤,有一些咖啡和酒精飲料有500多卡路里的熱量。果汁和蘇打水中的熱量也很高,而且液體卡路里不會有飽腹感。


  



  七、喝太少水
  
  對于燃燒熱量,水分是必須的。如果你脫水了,新陳代謝也會減慢,減肥速度也會減慢。研究發現,每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。所以試著在每餐前都喝一杯水。


  



  八、完全拋棄奶制品


        研究發現,當體內有足夠的鈣含量時,身體會燃燒更多的脂肪;反之,缺鈣的時候脂肪會增加。但是鈣的補充物卻沒有這些好處。營養學家建議選擇脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。

  
  鈣補充劑中的鈣質不能達到以上效果,人體必須通過奶制品來補充鈣質。對于節食者來說,你可以選擇脫脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶。


  



  九、
少去快餐店

  
  一旦你進了快餐店,你能抵抗得了那些美食的誘惑嗎?一旦你選擇了快餐,這就會成為一種習慣。研究發現,那些每周吃兩次快餐的人會比其他一周吃一次的人增長10多磅的重量。


  



  10、每天測量體重
  
  每天稱體重會使你有挫敗感,專家建議每周稱一次。這樣在你看到體重計上的數字下降時會有滿足感。


  



  11、給自己制定不現實的目標


  一個現實的目標對成功的節食很重要。如果不知道自己應該定一個什么樣的目標,向營養學家尋求幫助。


  跟自己說要在一周之內瘦20斤其實就注定了自己的失敗。假如你知道自己并不能完成這一目標,你可能根本就不會開始去減肥。甚至,你一周減掉了5斤的時候也不會覺得開心,因為你遠遠沒有達到20斤的目標。


  



  12、 不鍛煉
  
  如果你不鍛煉,就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。關鍵是找到你喜歡的鍛煉方式。如果覺得腳踏車單調,可選擇游泳,試著嘗試不同的運動,直到找到自己喜歡的運動方式為止。

      
編后語:
不恰當的飲食會讓你體重增加哦。哪怕是很小的飲食誤區也會破壞你的減肥計劃,從而阻止你穿回自己最喜歡的牛仔褲。假如你的體重怎樣都減不下來,或者是減下來之后又反彈回去,你可能就犯了上面的12個減肥誤區中的一些哦。



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如敏皓 發表于 2013-11-28 23:37
我滴個神啊,真是有付出就有回報啊

呵呵~最近減得又慢了~~
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【2013我的減肥日記】為了漂亮衣服,音希媽繼續減肥!比剛出月子 ...
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